酒吧上班族--熬夜的饮食误区

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，师表现，咖啡因的确会让人精力振奋。不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发明，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能保持短时间。


咖啡因虽然提神，但相对地会耗损体内与神经、肌肉和谐有关的维生素B群，短缺维生素B群的人原本就对比容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而对比有效。


熬夜时，有人觉得吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在必然程度上让人高兴，却会耗损维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。